Bom dia galera! Hoje com certeza foi duro para levantar, com a mudança do horário. Pelo próximos quatro meses, nosso corpo vai ter de acostumar com isso e parece que, quando entramos no ritmo, tudo volta ao normal, não é mesmo?
O horário de verão é amado por uns e odiado por outros (eu faço parte do segundo grupo!). Tem galera que adora porque pode ficar mais tempo no clube, o dia parece maior e com isso o lazer também se encomprida. Tem aqueles que, como eu, não conseguem dormir mais cedo para compensar a hora que levantam, e todo dia estão cansados, pelo menos no primeiro mês da mudança. E, como não adianta ficar reclamando, o negócio é se acostumar. Por isso, aqui vão algumas dicas de como tornar essa mudança menos difícil para o organismo:

* Passe mais tempo exposto à luz do sol e mantenha um horário fixo para dormir. O melhor sono ocorre entre duas a três horas após o escurecimento.
Isso ocorre porque o hormônio regulador do sono, a melatonina, acionado pela falta de luz, é alterado com a mudança de horário.

* Evite situações estimulantes no final da tarde ou na parte da noite. Quanto mais estímulo, maior a dificuldade do organismo em relaxar. Exercícios físicos, consumo de chá, café preto, ler livros ou assistir a filmes estimulantes antes de dormir devem ser evitados. Banho muito frio ou muito quente, se alimentar demais ou dormir de barriga vazia também impossibilitam o descanso.

Sigam as orientações, procurem se adaptar ao novo ritmo... e boa noite de sono!